Меню для отличников и не только...

 

   Вот и начался учебный год, и нужно быстрее настроиться на рабочий лад. Как помочь себе в этом?

В этом большое значение имеет правильное питание.

 

   ПРАВИЛО 1: обязательно завтракать, но не объедаться, иначе организм будет тратить силы на снабжение кровью не мозга, а желудка, усилятся тормозные реакции. От обильной еды хочется спать, а не работать.

 

   ПРАВИЛО 2: выбирать продукты, помогающие мозгу работать. Обязательно с утра нужно есть мясо, молочные продукты, блюда из бобовых.

 

ЧТО НАДО ЕСТЬ, ЧТОБЫ…

 

1. Лучше запоминать: рыбу (укрепляет клетки мозга), творог (содержит витамин В2 и содержит кальций);
2. укрепить память: бананы (они и настроение улучшают), морепродукты (в них много йода);
3. усилить сообразительность: грецкие орехи  и арахис (помогают максимально использовать энергетические ресурсы), красные овощи (содержащийся в них бета-каротин не только поможет стать более сообразительным, но и укрепит зрение);
4. быстро сосредоточиться: инжир (источник калия, фосфора, магния, глюкозы); мясо (хранилище железа);
5. увеличить работоспособность: рис (желательно коричневый), овсянка, гречка.